Connaissance et soin de soi

Un partage de connaissances issues de recherches

et des applications concrètes au quotidien

Cercle des fées dans un pré du Roannais

Des thèmes variés avec un même objectif :

Comprendre comment nous fonctionnons avec une approche :

Ä  physique

Ä  psychique

Ä  émotionnelle

Ä  spirituelle

pour être heureux et en bonne santé.

Plus nous en savons sur notre fonctionnement, plus nous sommes aptes à être autonomes dans la gestion de nos besoins essentiels.

Ces ateliers Connaissance et soin de soi vont traiter des sujets tels que la confiance en soi, nos besoins, l'alimentation, le sommeil, le cerveau, les centres énergétiques, etc. à partir de recherches et d'expériences personnelles et professionnelles. 

De la théorie à la pratique

A chaque fois, après un temps informatif, nous irons travailler dans le corps les sujets abordés, à l'aides d'outils tels que la sophrologie, le mouvement, la méditation, etc. afin qu'ils ne restent pas au stade théorique mais qu'ils puissent être incarnés par chacun, à partir de là où il en est dans sa vie. 

Ces temps de pratique auront pour but d'apprendre à se mettre à l'écoute de plus en plus finement de ses perceptions internes afin de pouvoir s'en remettre à elles plus qu'à l'extériorité.

Apprendre à faire confiance au langage de notre corps...

Ateliers ponctuels sans engagement à l'année

le samedi de 15h30 à 17h30

2 à 3 fois par trimestre

Dates des ateliers d'octobre à décembre 2021

Dates à venir...

Ateliers proposés

La méditation

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est une pratique ancestrale qui revient actuellement sur le devant de la scène.

C'est une vigilance intérieure qui nous ancre dans le moment présent et apaise notre mental.

Elle nous offre des moments de vacuité qui nous permettent de créer notre vie plutôt que de la subir.

Quelles sont les différentes pratiques méditatives ?

Quand et comment méditer ?

Que se passe-t-il au niveau du corps lorsque l'on médite ?

Comment la méditation agit-elle au niveau de notre cerveau ?

Que se passe-t-il chimiquement dans notre corps lorsque l'on médite ?

Comment notre corps réagit-il à la méditation ?

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Pourquoi des scientifiques préconisent-ils la méditation afin d'améliorer la guérison ?

Comment la méditation peut-elle transformer notre vie ?

Au cours de cet atelier, nous allons découvrir que la méditation est accessible à tous.

A l'aide d'exercices simples et abordables, nous allons apprendre à nous mettre facilement en état méditatif afin de nous ressourcer dès que le besoin se fait sentir. 

Qu'est-ce que l'énergie ?

Il est prouvé scientifiquement que tout est énergie.

Mais qu'est-ce que l'énergie ?

Comment fonctionne l'énergie dans notre corps ?

Qu'appelle-t-on fréquence vibratoire ?

En quoi cette fréquence est-elle importante pour notre santé ?

Comment faire en sorte qu'elle reste élevée ?

Que sont les centres énergétiques ?

Appelés aussi chakras, les centres énergétiques peuvent être considérés comme des capteurs mettant le corps humain en contact avec tout ce qui l'entoure. Ils fonctionnent comme des pompes qui régulent le flot de l’énergie dans notre système. Ils ne sont pas physiques mais interagissent avec le physique grâce à deux véhicules principaux : le système endocrinien et le système nerveux.

Où se  trouvent nos centres énergétiques ?

Quelles sont les spécificités de chacun d'entre eux ?

Comment les maintenir à des fréquences élevées ?

Comment appréhender la notion d'énergie ?

Au cours de cet atelier, nous allons découvrir que l'énergie, même si elle n'est pas forcément palpable par tous, est une réalité bien physique qui touche notre santé.

En comprenant comment elle fonctionne dans le corps, nous allons apprendre, à l'aide d'exercices simples, comment la maintenir et l'élever afin de se sentir mieux, plus dynamique et nous permettre d'avancer plus facilement dans notre vie et dans nos projets.

L'alimentation

Premier outil du bien-être

Qu'y a-t-il dans notre alimentation ?

Protéines, glucides, lipides, minéraux, vitamines, oligoéléments, E, index glycémique…

Petit point ludique pour comprendre simplement à quoi correspondent les termes qui inondent les étiquettes des aliments.

Qu'est-ce que l'équilibre alimentaire ?

S'il y a un domaine où il ne devrait pas y avoir de règles, c'est bien celui de l'alimentation car elle dépend de nombreux facteurs : âge, morphologie, émotions, profession, sédentarité, vie quotidienne, etc.

Alors, comment s'y retrouver dans tous ces régimes alimentaires dont on nous vante les mérites ?

Doit-on être omnivore ? Flexitarien ? Végétarien ? Végétalien ? Végan ?... 

Est-il vraiment nécessaire de se priver pour perdre du poids ? Ou de se gaver pour en prendre ?

Qu'en est-il de l'alimentation liée à l'émotion ?

Pourquoi le mot '"régime" fait-il souvent peur ?

Et si mieux se nourrir passait par le plaisir de se nourrir ?

Arrêtons de se culpabiliser et de se prendre la tête pour savoir quel équilibre alimentaire adopter, et juste… apprenons à s'écouter, à écouter nos besoins, à ressentir les saveurs des aliments.

Dans cet atelier, au-delà de l'information sur les différentes façons de se nourrir et les bienfaits / méfaits des aliments, nous allons nous pencher sur la façon dont nous pouvons écouter les besoins de notre être pour que l'alimentation soit un carburant physiologiquement, psychologiquement et émotionnellement sain.

Le sommeil

Comment ça marche ?

Pourquoi et comment bien dormir ?

Le sommeil…

Le sommeil est une phase essentielle de notre vie. Nous dormons en moyenne un tiers de notre temps. Cela nous permet de récupérer, de nous construire, de nous équilibrer. Et pourtant, environ un français sur cinq souffre de troubles du sommeil.

Et si nous nous penchions sur cette part incontournable de notre vie ?

Comment ça marche ?

Sommeil lent, profond, paradoxal ; cycles du sommeil…

Qui n'en a jamais entendu parler ?

Comprendre comment marche le sommeil est un premier pas pour apprendre à le réguler.

Pourquoi et comment bien dormir ?

À quoi sert de dormir ?

Quels sont les facteurs qui permettent un bon sommeil ?

Quels sont ceux qui y font empêchement ?

Lumière, calme (intérieur et extérieur), alimentation… Autant de choses à connaître pour mieux dormir.

Durant cet atelier, nous allons comprendre comment fonctionne le sommeil, ce qui nous empêche de dormir et ce qui favorise un sommeil réparateur.

Nous allons passer par des apports théoriques pour mieux intégrer des conseils et exercices pratiques qui vont nous amener à vivre le sommeil comme un temps de ressourcement qui nous permettra de mieux vivre notre temps d'éveil.

Les émotions

Les comprendre

Pour mieux les gérer

Les émotions…

L'émotion est une expérience psychophysiologique complexe et intense qui, parfois, peut nous envahir, voire faire empêchement à notre quotidien.

Mais au fond, qu'est-ce réellement qu'une émotion ?

Les comprendre…

L'émotion est un processus à la fois psychique et chimique qui se traduit par la libération d'hormones qui viennent faire changer notre corps d'état.

Comment fonctionne ce processus ?

Quel est le lien entre émotions et symptômes / maladies ?

Pour mieux les gérer

Comment agir sur nos émotions pour qu'elles ne soient plus envahissantes ?

Respiration, visualisation… autant d'exercices pour apprendre à gérer nos émotions.

Et les émotions des enfants ?

Comment les enfants vivent-ils leurs émotions ?

Comment les aider à les vivre sereinement ?

Durant cet atelier, nous allons comprendre le fonctionnement des émotions, afin d'apprendre à les gérer le plus simplement possible.  

Nous allons expérimenter des exercices permettant facilement de ne plus vivre les émotions comme un obstacle à notre vie.

Notre cerveau

Comprendre son fonctionnement

Pour déjouer nos comportements

Cerveau, qui es-tu ?

Notre cerveau est une machine fabuleuse et complexe qui peut nous éblouir comme nous manipuler.

Les réseaux de neurones qui le composent sont des chemins d'informations qui créent nos habitudes et nos comportements.

Une fois une habitude ou un comportement établi (habitudes de fonctionnements, émotions, réactions, etc.), sans nous en rendre compte, nous renforçons ces chemins neuronaux en nous ancrant dans les schémas de pensées qui caractérisent notre vie. En sortir est souvent difficile voire douloureux…

Transformer nos chemins neuronaux pour transformer notre vie…

En prenant conscience de nos habitudes de vie et de pensées, nous allons pouvoir pointer tous ces comportements (alimentaires, émotionnels, etc.) qui viennent faire obstacle à notre quotidien et à la réalisation de nos projets.

Durant cet atelier, nous allons comprendre comment fonctionne le cerveau dans la mise en place des habitudes. Nous allons expérimenter, par des exercices très simples, comment contourner ces habitudes en créant de nouveaux chemins neuronaux qui vont nous permettre de changer notre façon d'être pour revenir au plus près de notre moi profond. 

Se mettre à l'écoute de ses besoins fondamentaux

Apprendre à les respecter

Pour mieux SE respecter

Très souvent, nous attendons de notre entourage qu'il réponde à nos besoins, ce qui engendre de nombreux conflits.

Tout aussi souvent, nous imaginons que ce même entourage devrait savoir quels sont nos besoins et nous ne trouvons alors pas utile de les exprimer.

Du coup, nous reprochons à notre conjoint, nos enfants, nos parents, nos amis, notre patron, la société, etc. de ne pas satisfaire ces mêmes besoins.

Mais savons réellement ce qu'est un besoin ?

Savons-nous identifier nos propres besoins ?

Savons-nous nous-mêmes répondre à nos besoins ?

Parfois, nous nous efforçons de répondre aux besoins des autres, quitte à laisser de côté les nôtres.

Mais connaît-on vraiment les besoins des autres ?

N'avons-nous pas tendance à penser que les autres ont les mêmes besoins que nous et à essayer de combler des besoins qui ne demandent peut-être pas à l'être et déclencher ainsi des conflits face à l'indifférence ou aux reproches des autres pour lesquels on fait tant de choses ?

Tout au long de cet atelier, nous allons apprendre à identifier nos besoins, à les nommer, à les respecter et à y répondre afin que leur satisfaction ne soit pas fonction de l'extériorité mais bien de notre intériorité.

Se reconnecter à son intériorité

Pour ne pas se laisser happer par l'extériorité

Et avancer plus sereinement dans sa vie

Le mouvement de la vie autour de nous est si rapide et si présent qu'il finit par nous faire croire que ce qui nous est extérieur prédomine sur notre intériorité.

Du coup, nous n'utilisons plus que nos 5 sens extéroceptifs (sens tournés vers l'extérieur de nous-mêmes) pour appréhender notre vie.

Qu'en est-il de nos sens intéroceptifs, ceux qui nous donnent des informations sur notre intériorité ?

Ceux-là sont oubliés voire ignorés la plupart du temps

Pourtant, ce sont eux que l'on devrait écouter en premier car ils nous donnent des informations précieuses qui nous permettraient de nous rapprocher au plus près de nous, de nos besoins, de notre authenticité.

Que se passe-t-il lorsque nous nous mettons à l'écoute de notre intériorité ?

☼    Nous prenons conscience que notre corps nous parle à travers différents signes tels que les sensations de douleur, de fermeture, de rétractation, mais aussi de bien-être, d'ouverture et de mouvement.

☼    Nous sentons que face à un choix à faire, l'une des options fait "oui" à l'intérieur alors que les autres font "non".

☼    Nous sentons si nous sommes authentiques avec nous-mêmes ou pas.

☼    Nous sentons si ce que l'autre nous dit est juste pour nous ou si c'est simplement sa propre vérité.

☼    Nous changeons subrepticement de mode de vie car nous comprenons ce qui n'est plus bon pour nous et nous allons vers ce qui nous convient le mieux (notamment au niveau du sommeil, de l'alimentation, du rythme de vie,…)

NOUS REPRENONS LE POUVOIR SUR NOUS-MÊMES

Lors de cet atelier, nous allons apprendre à nous mettre à l'écoute de notre intériorité et à nous reconnecter à notre moi profond dont nous avons tant besoin pour vivre sereinement…